Диабет второго типа стал серьёзной проблемой для всего мира; заболевание можно предупредить, не дав ему развиться из преддиабета.
Снижение веса всего на 5%-7% снижает вероятность заболеть сахарным диабетом на 58%, показали исследования Диабетического центра Deaconess Health System, США. Важно обращать внимание на утрату не внешнего жирового слоя, а внутреннего жира, ещё называемого висцеральным. Лучше для этого использовать не диету, а регулярно получать физическую нагрузку. Об этом пишет Lifestyle.
Помогает и приём пищи маленькими порциями, говорит доктор медицины Сара Пейнтер. Как и использование заранее расфасованных порций вместо самостоятельно определяемых. В итоге вы теряете вес.
Меню стоит насытить клетчаткой, овощами и фруктами. Издание The Lancet опубликовало статью, из которой следует, что продукты с богатым содержанием клетчатки уменьшают заболеваемость диабетом, раком, ишемией и получение инсульта на 16% — 24%.
Крайне важно контролировать своё здоровье, если находитесь в группе риска, так как вероятность заболевания диабетом каждый год возрастает на 5% — 10%. Кроме того, диабет приводит к развитию целого букета болезней, в результате которых можно даже остаться инвалидом.
