7 главных причин преждевременного старения

 

Многие считают, что для сохранения привлекательного внешнего вида на долгое время необходимо пользоваться дорогостоящими косметическими средствами и регулярно посещать специалиста.

Разумеется, такой подход сделает значительный вклад в вашу красоту и молодость, но позволить его сможет не каждый.

Поэтому стоит вспомнить о том, что скорость старения во многом будет зависеть от нас самих.

О том, какие факторы провоцируют появление преждевременных возрастных изменений, рассказывает эксперт сетевого издания "БелНовости" психолог и автор тренингов Елена Кален.

Пищевая и бьюти индустрия всеми способами пытаются выпускать продукты и средства, которые будут защищать нас от преждевременного старения и продлить нашу молодость.

Однако некоторые наши привычки и факторы являются основными причинами преждевременного старения.

Вот основные из них, на которые непосредственно стоит обратить внимание:

Курение

Токсические соединения, которые выделяются при курении сигарет подвергают нашу кожу окислительному стрессу. Как результат - это морщины, сухость кожи и ее обвисание. 

К тому же, никотиновая зависимость разрушает организм изнутри.

Слишком много солнца

Чрезмерное пребывание на солнце и солярий способствуют проникновению в нашу кожу ультрафиолетовых лучей. Именно они являются основными факторами, повреждающими нашу ДНК, что и приводит к преждевременному старению. 

Также данная привычка может спровоцировать развитие рака кожи.

Чрезмерное потребление алкоголя и кофе

Алкоголь приводит к обезвоживанию организма, что, как следствие, приводит к обвисанию кожи и ее чрезмерной сухости. Кофеин может иметь аналогичный эффект.

Поэтому лучше всего придерживаться нормы кофе в 3-4 чашки в день, а об алкоголе позабыть

Недостаток сна

Сон - это превосходный способ восстановить свои силы и позволить организму обновить свои клеточные ресурсы. Недостаток сна напрямую связан с ранним проявлением признаков преждевременного старения. 

Спать необходимо не менее 8 часов в сутки. Зимой время по необходимости можно увеличить в соответствии с вашим самочувствием.

Известно, что питание с высоким содержанием сахара и рафинированных углеводов верный путь к преждевременному старению. 

Поэтому подходите к формированию своего рациона осознанно исходя из коэффициента полезности того или иного продукта.

Хронический стресс

Постоянное напряжение, переживания и ежедневные волнения приводят к хроническому воспалению в нашем организме, не говоря уже о том, что стресс приводит к бессоннице.

Гормоны стресса и молекулы, вовлеченные в развитие воспалительных сигнальных каскадов приводят к преждевременному старению. 

Гены

В нашем геноме закодирована вся информация о нашем организме и состоянии. Есть несколько патологических генетических состояний, которые связаны с преждевременным старением. Например, синдром Вернера, вызывающий появление морщины, раннюю седину и облысение в возрасте от 13 до 30 лет. 

Когда мы знаем о факторах преждевременного старения,  то появляется понимание, что на большинство из них мы можем влиять самостоятельно и продлить свою молодость, если для нас это действительно важно. 

Фото: Pixabay