Три техники прощения обиды

 

Психолог Ольга Романив поделилась советами о том, как избавиться от неприятного чувства обиды и достичь гармонии с собой и окружающими.

Чтобы простить, вы должны отказаться от морального преимущества

Обида всегда базируется на том, что вы считаете свой моральный кодекс единственно верным, а точку зрения обидчика – неприемлемой. До тех пор, пока вы держите обиду, вы морально выше того, кто вас обидел. Но если вы искренне простите этого человека, вы восстановите моральное равновесие, именно поэтому иногда простить так тяжело. Для начала вы должны признать, что все в Мире относительно, особенно такие понятия, как мораль и нравственность, а следовательно и ваш моральный авторитет в данном или любом другом случае – весьма относителен. Прощение – это способность открыть свое сердце и допустить возможность того, что у этой истории есть и другая сторона. У другого человека есть своя история, а у вас – своя. Это готовность открыть свое сердце и рассказать их историю. Только общаясь с людьми на равных можно им сочувствовать и уметь прощать.

Прощение обиды требует отказа от гнева и мести

Мы можем сколько угодно восхищаться вдохновляющими историями о прощении, но когда нам больно, нередко мы хотим отомстить обидчику. Когда кто-то причиняет нам вред, у нас появляется мощное побуждение причинить ему вред в ответ. Часто мы не прощаем в надежде, что даже наш гнев их ранит. Прощение означает признание того, что месть редко бывает благородной и чаще всего не приносит ничего хорошего. Это не разрешит исходную боль. К тому же жизнь нас всех ранит. Никто не останется невредимым. Чтобы хранить в себе гнев, требуется упорный труд и много энергии. Гнев не только истощает психику, но и переводит наши тела в состояние физической стимуляции, которое должно быть острым – и быстро преодоленным – а не хроническим и продолжительным. На самом деле именно наш гнев – а не обидное событие – причиняет нам наибольший вред.

Отказаться от удовольствия быть жертвой и осознать преимущества прощения

Многие не признают этого, но обида имеет свои неочевидные преимущества. Иногда в том, что вы плохо себя чувствуете или огорчены, есть что-то приятное. Мы будем получаем право жаловаться окружающим на то, что получили травмы, вызывать к себе сочувствие и возможно даже требовать особого отношения. Это кажется нелогичным, но у жертвы особый статус. Если вы прощаете другого человека, этот статус исчезает.

Однако, в долгосрочной перспективе именно прощение является самым здоровым выбором в любой ситуации. Большинство людей не осознают, что прощение – это на самом деле эгоистичный поступок, ведь мы прощаем ради собственной выгоды, а не для человека, который нас обидел. Препятствия на пути прощения делают этот шаг настоящим испытанием для большинства из нас. Но награда за это довольно велика. Прощение высвобождает обиду в наших сердцах и сближает нас с другими. Хотите ли вы и дальше чувствовать боль и усталость от обиды и носить в себе все эти негативные мысли? Одержимость ситуацией или навязчивые негативные мысли о другом человеке – это не здорово. В долгосрочной перспективе это может спровоцировать болезни и нервное истощение.

Полезная информация

Cледите за главными новостями, подписывайтесь на «Город особенных людей» в  Telegram-канале, ВКонтакте и на Одноклассниках.