Для того, чтобы стать счастливее, необходимо предпринимать некоторые меры
- Тренировать внимание: необходимо выработать привычку замечать и фокусироваться на всем хорошем, что происходит в жизни.
- Осознать эмоции: не только положительные, но и отрицательные. Последние исследования показывают, что подавление негативных эмоций вызывает еще большую неудовлетворенность.
- Укреплять социальные связи: общение делает счастливее даже интровертов.
- Общаться с незнакомыми людьми: таким образом, мозгу можно дать понять, что мир не настолько враждебный, каким кажется.
- Анализировать жизнь на предмет ее смысла: следует представить, что вам 90 лет. Далее необходимо представить, на какую жизнь вам бы хотелось оглянуться в таком возрасте.
- Бороться с «гедонистической адаптацией» (неспособность радоваться привычным вещам): представьте, что в жизни нет вашей работы, окружающих людей, квартиры, в которой выживете и постарайтесь осознать, что вы при этом чувствуете.
- Благодарите: напишите письмо, в котором благодарите кого-либо (отправлять не обязательно).
Полезная информация
