Как защищаться, если вас обесценивают

 

Обесценивая других, человек старается сохранить собственную позитивную оценку и самоутвердиться за ваш счет. Проблема, естественно, не в вас, а в том, что у вашего правдолюба большие сложности с самооценкой и психической стабильностью. С этим нужно и можно бороться. Никто не имеет право переходить ваши личные границы и судить вас, ваши действия и идеи. Это самое настоящее психологическое насилие.

1. Не бойтесь защищать свои убеждения и эмоции.

В ситуации, когда вам заявляют, что «бывает и хуже», говорите прямо, что вы расстроены и ваши переживания сейчас важны для вас. Ваша реакция на любой механизм обесценивания – своего рода тест. Если вас выслушают и поддержат – возможно, ваш близкий человек просто действительно нетактично высказался. Если диалог продолжится в духе «ой все, не ной» - ни о какой близости речь не идет.

2. Уважайте свой успех и говорите об этом.

Нет никакой «средней температуры по больнице» в области ваших достижений. У всех свои цели, шаги и победы. И ваш успех – это ваш труд и способности. Гордитесь им и не позволяйте его обесценивать.

3. Не замалчивайте обиду на колкую шутку или саркастические высказывания в ваш адрес, если вас это обижает.

Промолчав, вы даете собеседнику карт-бланш на дальнейшие манипуляции. Если вас не понимают, не слушают и высмеивают эмоции – это значит, что вы в токсичных отношениях, которые лучше немедленно оборвать.

4. Не бойтесь реагировать резко. 

Обесценивая, ваш собеседник шаг за шагом прощупывает границы и пытается зайти дальше. Цели обесценивания могут быть разные: манипуляции, власть, самоутверждение. Искать хорошее, например, в потере близкого способен только тот, кто склонен к психопатии.

5. Будьте легче.

Легко – не значит поверхностно. Просто старайтесь проще относиться к тому, что вам говорят. Слова – это способ передачи информации, у всех он индивидуален. Вы можете по-своему услышать информацию, и вам ее могут преподнести разными способами. Не надо думать, что все вокруг только и говорят о вас.

К сожалению, обесценивание не проходит незаметно для нашей психики. Заставляет сомневаться в собственных словах и поступках, подрывает веру в собственную силы, лишает уверенности в своих способностях, уничтожает мотивацию.

Конечно, сопротивляться обесцениванию сложно. Особенно, когда это делают близкие люди. Обесценивающие комментарии маскируются под совет или заботу («Как ты себя чувствуешь? Пора сбавить темп, уже не девочка»). Вы не можете достойно дать отпор (потому что это близкий человек) и обиды копятся годами, чтобы однажды прорваться истерикой и нервным срывом. От неприятного послевкусия после такой заботы можно избавиться только четким выстраиванием границ и ясным пониманием того, что самое главное для вас – это ваши чувства. Только вы решаете, как реагировать на внешние обстоятельства. А слова собеседника, которые вас травмируют – не что иное как его проблемы и неудовлетворенность собственной жизнью.

Полезная информация

Cледите за главными новостями, подписывайтесь на «Город особенных людей» в  Telegram-канале, ВКонтакте и на Одноклассниках.