Актриса театра и кино Дарья Погодина поделилась простыми способами прийти в норму во время осенней хандры.
Жить в режиме «кровать – сон – еда», жалуясь на непогоду, сонное состояние нельзя.
Существуют простые и хорошие способы разукрасить серые осенние будни, а главное полюбить это холодное время года.
1.Спорт – жизнь
Если вы считаете, что заниматься каким-либо спортом осенью и зимой это пытка, вы глубоко заблуждаетесь. Научно доказано, что после тренировок, пробежек и плавания в организме увеличивается количество эндорфинов – гормонов счастья. После каждой тренировки вы себя будете ощущать здоровыми, полными сил и главное – появится желание переделать все дела, поехать куда-нибудь, посвятить время семье и любимым.
2 Секс и настроение
Секс повышает наше настроение за счет выделения гормонов и эндорфинов, которые он вызывает в нашем мозгу. Повышает уровень окситоцина (гормона любви и связывания), серотонина (гормона счастья) и дофамина. Это стимулирует нас испытывать чувство любви, единения и счастья, но именно в состоянии депрессии или даже временной хандры эти процессы могут быть нарушены по ряду причин и их необходимо восстанавливать.
3 Что вам напоминает о лете?
Осенью каждые выходные нужно «выезжать на охоту». На охоту в магазин за фруктами. Именно они пропитаны солнцем и витаминами, которых так не хватает организму после лета. Помимо того, что фруктовая тарелка на вашем столе напоминает о лете и даче, эта самая тарелка укрепляет ваш организм и поддерживает его в здоровом тонусе. А как говорится, в здоровом теле – здоровый дух. Ну а уж если и дух здоровый, то и настроение должно быть прекрасным.
4 В путь, в дорогу
Если у вас есть возможности, задумайтесь о поездке. Это необязательно должны быть теплые страны. Главное сама поездка. Стоит во время депрессии и уж тем более во время зимней хандры поменять обстановку. Съездить на моря, конечно, было бы великолепно, но избавиться от хандры можно и загородом. Не бойтесь потерять время и поезжайте к себе или к друзьям на дачу. За городом проводить время куда приятнее, нежели в городе. Там тише и спокойнее, не слышно шума от машин и шоссе. Стаканчик глинтвейна и красивый вид обязательно успокоят вашу нервную систему и подарят спокойствие и уют.
